अदा शर्मा ने दिए ब्यूटी एंड हेल्थ टिप्स, आप भी करें ट्राई
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तमिल फिल्मों से बॉलीवुड में एंट्री करने वाली एक्ट्रेस अदा शर्मा टैलेंटिड ही नहीं बल्कि फिट व खूबसूरत हीरोइनों में से भी एक हैं। जहां व अपनी फिटनेस को लेकर चर्चा में रहती हैं। वहीं लड़कियां उनकी ग्लोइंग स्किन का सीक्रेट भी जानना चाहती हैं। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि अपनी फिटनेस और खूबसूरती को बरकरार रखने के लिए अदा क्या करती हैं।
जगह के हिसाब से करतीं हैं Exercise
फिट रहने के लिए अदा ना सिर्फ स्ट्रिक्ट फिटनेस रूटीन फॉलो करती हैं बल्कि वह एक्सरसाइज भी जगह के हिसाब से करती हैं। उनका का कहना है कि जरूर नहीं आपको रोजाना जिम में वर्कआउट करें क्योंकि कई बार आप ऐसी जगह पर होते हैं, जहां से जिम जाना मुमकिन नहीं होता। आप जहां भी हो, वहां के हिसाब से एक्सरसाइज प्लान करें। 'मैं कई बार समुंद्र किनारे आउटिंग पर होतीं हूं तो मैं बीच पर जॉगिंग या रनिंग कर लेती हूं। जगह के हिसाब से आपको अपना फिटनेस रूटीन बनान चाहिए'।
अलग-अलग Equipment का इस्तेमाल
वह ना सिर्फ अपने डेली रूटीन में जिम जातीं हैं बल्कि वो जिम में अलग-अलग तरह का वर्कआउट भी करती हैं। उनका कहना है कि जिम में आपको सिर्फ मशीनों और बारबेल, डम्बल पर डिपेंड नहीं होना चाहिए। आजकल जिम में ऐसे कई उपकरण (Equipment) होते हैं, जिससे आप हर दिन नई एक्सरसाइज कर सकते हैं। यहीं नहीं आपको इनके साथ एक्सरसाइज करने में मजा भी खूब आएगा।
स्ट्रेचिंग एक्सरासइज
उनका मानना है कि फिटनेस रूटीन में फ्लेक्सिबिलिटी (Flexibility) होना बहुत जरूरी है क्योंकि यह मसल्स को स्ट्रांग बनाने के लिए बहुत जरूरी है। इतना ही नहीं, इससे मांसपेशियों में होने वाली अकड़न और दर्द की समस्या भी कम होती है। अदा कहती हैं कि जब भी वो 20 मिनट की ट्रेडमिल (Treadmill) करने के बाद हैमस्ट्रिंग(Hamstring) की स्ट्रेचिंग के साथ-साथ फ्लेक्सिबल भी करती हैं। उनका कहना है कि महिलाएं इसके लिए लॉन्ग जागिंग पर भी जा सकती हैं।
डांस से रहती हैं फिट
अदा का कहना है कि डांस सिर्फ मनोरंजर के लिए ही नहीं बल्कि फिट रहने के लिए भी करना चाहिए। आजकल अलग-अलग तरह के डांस कॉन्सेप्ट ट्रेंड में हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपनी फिटनेस को बरकरार रख सकते हैं। अदा को कथक और बेली डांस बहुत पसंद है। उनका मानना है कि डांस हाई इंटेंसिटी कार्डियो है, जिससे पूरी बॉडी की एक्सरसाइज हो जाती है।
डाइट प्लान
फिट रहने के लिए अदा कोई खास डाइट प्लान फॉलो नहीं करती लेकिन वह एक-साथ खाने की बजाए हर दो घंटे में खाती है। वह प्योर वेजिटेरियन हैं और फिट रहने के लिए हरी सब्जियां, फल व हेल्दी चीजों का सेवन करती हैं। वह इस बात का ध्यान रखती हैं कि उनकी डाइट में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजें जरूर हो। इसके अलावा उनकी डाइट में दालें और पालक जरूर शामिल होती हैं।
भरपूर पानी
अदा बताती हैं कि वह दिनभर में कम से कम 5 लीटर पानी पीती हैं क्योंकि उन्हें पसीना बहुत आता है। इससे शरीर व त्वचा के विषैले टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं, जिससे वह ना सिर्फ फिट रहती हैं बल्कि इससे उनकी स्किन भी ग्लो करती है।
रहती हैं स्ट्रेस फ्री
अदा शर्मा बताती हैं कि किसी समय में उनकी स्किन पर काफी एक्ने थे। साथ ही उन्होंने कहा कि टेंशन में भी उनकी स्किन पर पिपंल्स निकल आते हैं। इनसे बचने के लिए वह ना सिर्फ भरपूर पानी पीता हैं बल्कि स्ट्रेस फ्री भी रहती हैं। स्किन खिली-खिली रहे, इसके लिए सबसे जरूरी है कि आप टेंशन रहें और तनाव से बचें।
पिंपल्स के लिए बेन्ज़ोयल
उन्होंने बताया कि अगर उनकी स्किन पर पिंपल निकल आता है तो वह हल्की-सी बेन्ज़ोयल (Benzoyl) लगा लेती हैं। इससे पिंपल कुछ समय में ही गायब हो जाता है।
दिन में 2 बार धोती हैं चेहरा
वह स्किन को मॉइश्चराइज नहीं करती क्योंकि उनकी स्किन सेंसटिव है और इससे चेहरे पर सीबम जम जाता है। मगर वह दिन में 2 बार फेसवॉश जरूर करती हैं। साथ ही रात को सोने से पहले मेकअप रिमूव करना नहीं भूलती।
होममेड फेस पैक
फल्की (Flaky) और स्किन ड्राई होने पर वह होममेड मास्क का इस्तेमाल करती हैं। इसके लिए वह बादाम, अखरोट व पपीते को ग्राइंड करके 10 मिनट फ्रिज में रख देती हैं और उसके बाद चेहरे पर अप्लाई करती हैं। वह इसे 15 मिनट लगाने के बाद चेहरा धो लेती हैं। इससे ना सिर्फ स्किन ग्लोइंग रहती है बल्कि यह पैक त्वचा को स्मूद भी बनाता है।
