5 दिन 45 मिनट की एक्सर्साइज करें, रहें फिट
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सर्दियों को वैसे तो खाने-पीने और घूमने-फिरने का मौसम माना जाता है, लेकिन हेल्थ प्रॉब्लम्स भी इस मौसम में काफी बढ़ जाती है। ऐसे में जब सर्दियों ने दस्तक दे ही दी है, तो हम आपको बता रहे हैं कुछ हेल्थ जिन्हें आप सर्दियों में फिट रहने के लिये इस्तेमाल कर सकती हैं...
रिसर्च के नतीजे
हॉलैंड में हुई एक रिसर्च के मुताबिक, जो महिलाएं हफ्ते में 5 दिन तकरीबन 45 मिनट एक्सर्साइज करती हैं, वे सर्दी जुकाम और दूसरी कई प्रॉब्लम्स से बची रहती हैं।
सर्दी, जुकाम, खांसी
इस मौसम की कॉमन प्रॉब्लम है सर्दी, जुकाम और खांसी। अगर आपको हर दिन सुबह उठते ही छींक आती है और जुकाम जैसा लगता है, तो परेशान होने की कोई जरूरत नहीं। यह प्रॉब्लम होती है ऐलर्जी की वजह से और ऐलर्जी से आप तभी बच सकती हैं, जब आप हेल्दी डायट लेंगी।
ये एक्सर्साइज हैं फायदेमंद
सिर दर्द, आंखों से पानी बहना, बदन टूटना वगैरह, इन परेशानियों से बचने के लिए आप सर्दियों के मौसम में ऐरोबिक्स, कैलीस्थैनिक्स, योग और स्विमिंग कर सकती हैं। ये आपके लिए काफी लाभदायक होगा।
