हेल्थ टिप्स जो बढ़ा देंगी आपकी उम्र
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उम्र बढ़ने के साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ती जाती हैं, ऐसे में खुद को फिट रखना और हेल्थ से जुड़ी कुछ बातों का ध्यान रखना काफी जरूरी है। अगर आपको भी खुद को हेल्दी बनाए रखते हुए लंबी उम्र पाना है तो इन टिप्स को जरूर अपनाएं।
डायबीटीज
डायबीटीज उन बीमारियों में से एक है जो उम्र को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है। इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को हेल्थ से जुड़ी कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि यह बीमारी शुरुआती स्टेज में ही पता चल जाए, इसके लिए समय-समय पर मेडिकल टेस्ट जरूर करवाएं। जिन महिलाओं की कमर 31.5 इंच से ज्यादा और पुरुषों में 37 इंच से अधिक होती है उन्हें हाइ ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी और डायबीटीज होने का ज्यादा खतरा होता है।
दिल की बीमारी
आजकल दिल की बीमारी सिर्फ बड़ी उम्र में ही नहीं बल्कि कम उम्र के युवाओं को भी अपना शिकार बना रही है। लाइफस्टाइल से जुड़े कुछ बदलाव लाकर हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है।
दिल के खातिर इन चीजों से रहें दूर
स्मोकिंग की आदत सिर्फ आपके लंग्स ही नहीं बल्कि दिल को भी बहुत नुकसान पहुंचाती है, ऐसे में इससे दूरी बनाए रखना ही बेहतर है। अपना बीएमआई टेस्ट करवाएं और उसके मुताबिक वेट को बनाए रखने की कोशिश करें। जिन लोगों को हाइ ब्लड प्रेशर की परेशानी है वह अपनी डायट का विशेष ध्यान रखें। खासतौर पर ज्यादा नमक या तेल-मसाले की चीजें खाने से बचें।
याद्दाश्त
डिमेंशिया याद्दाश्त से जुड़ी बड़ी बीमारी है। इसमें व्यक्ति लोगों को पहचान तक नहीं पाता है। बढ़ती उम्र के साथ आपको यह परेशानी न हो इसके लिए कुछ मेमरी एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। उदाहरण के तौर पर 100 से 1 तक उल्टी गिनती करना, पजल सॉल्व करना, चेस खेलना, छोटी-छोटी कविताओं को याद करना आदि।
स्ट्रेस
आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में छोटी उम्र से ही लोग स्ट्रेस का शिकार हो रहे हैं, जो हेल्थ के लिहाज से अच्छा नहीं है। स्ट्रेस कई बड़ी बीमारियों को न्योता देता है। इससे बचने के लिए तनाव को दूर करने की कोशिश करें। योग करें, दोस्तों के साथ घूमें, परिवार से साथ टाइम स्पेंड करें और कोई परेशानी हो तो उसे मन में रखने की जगह शेयर करें व उसका हल ढूंढने की कोशिश करें। वर्कप्लेस पर भी काम को लेकर सीरियस जरूर रहें लेकिन इसे खुद पर हावी न होने दें।
