जानिए-शरीर में अतिरिक्त वसा का जमाव रोकने का आसान समाधान
bhavtarini.com@gmail.com 
एक के बाद एक त्योहारों का सिलसिला चलता रहेगा। पूरे साल में यह एक ऐसा समय होता है, जब पूरे परिवार, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ मिठाई और पकवानों का लुत्फ उठाया जाता है। ऐसे में कई बार ओवर ईटिंग के कारण आपका डायट चार्ट गड़बड़ा जाता है। यदि आप फेस्टिव वीक के इंजॉयमेंट का असर अपनी फिटनेस और डायट प्लान पर नहीं पड़ने देना चाहते हैं तो कुछ आसान से तरीकों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लीजिए। इनसे आपके शरीर में अतिरिक्त वसा का जमाव नहीं हो पाएगा।
खाने के बाद गर्म पानी
-खाना खाने के बाद आप गर्म पानी का सेवन करें। यदि खाना खाते समय पानी पीने की आदत है तो इस दौरान गुनगुने पानी का उपयोग करें। हालांकि बेहतर तो यही होता है कि आप खाना खाते समय पानी ना पिएं। लेकिन बहुत जरूरी होने पर गुनगुना पानी पिया जा सकता है। क्योंकि यह आपके पाचन को धीमा नहीं करता है और इससे शरीर में भारीपन और गैस की समस्या नहीं होती है।
-खाना खाने के आधा घंटा बाद गर्म पानी पीने से शरीर में अतिरिक्त वसा का जमाव कम होता है। गर्म पानी शरीर में जमा गैर जरूरी चर्बी को पिघलाकर ट्रांसफॉर्म करने का काम करता है और इसे मल-मूत्र तथा पसीने के साथ शरीर से बाहर निकालने में सहायता करती है।
ग्रीन टी का सेवन
-ग्रीन-टी का सेवन करने से शरीर डिटॉक्स होता रहता है। यानी शरीर में गैर जरूरी, हानिकारक और विषैले तत्वों का जमाव नहीं हो पाता है। ग्रीन-टी पाचन को सही रखने में भी सहायता करती है और इसका नियमित सेवन पेट खराब नहीं होने देता है। इसलिए हेल्दी और फिट बॉडी के लिए आपको हर दिन ग्रीन-टी का सेवन करना चाहिए।
-यदि आप अभी तक इस टी का सेवन नहीं कर रहे हैं तो त्योहारों के साथ इसकी शुरुआत कर दीजिए। ताकि फेस्टिव वीक में जाने-अनजाने होनेवाली ओवर ईटिंग और डायट चीट का असर आपकी फिटनेस को खराब ना कर पाए।
कम मीठी चीजों का चुनाव
-शुगर बहुत तेजी से फैट बढ़ाने का काम करती है। लेकिन हमारे यहां तो बिना मिठाई के त्योहार की कल्पना भी नहीं की जा सकती। खासतौर पर दिवाली के बारे में तो ऐसा सोचा भी नहीं जा सकता कि बिना मिठाई खाए भी दिवाली हो सकती है!
-लेकिन मिठाई के लालच में कई महीनों की मेहनत पर पानी भी नहीं फेरा जा सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप ऐसी मिठाइयों का चुनाव करें, जिनमें चाशनी का उपयोग ना होता हो। क्योंकि आमतौर पर चाशनी के साथ खाई जानेवाली मिठाइयां पहले डीप फ्राई की जाती हैं। इससे इनमें फैट की मात्रा अन्य मिठाइयों की तुलना में अधिक बढ़ जाती है।
-दिवाली पर आप घर की बनी खीर खा सकते हैं, काजू कतली और छेना रसगुल्ला यानी सफेद रसगुल्ला का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन इन्हें भी सीमित मात्रा में खाएं। रिश्तेदारों के घर जाने पर मिठाई का पूरा एक पीस खाने की जगह छोटी बाइट्स लें। रसगुल्ला खाते समय इसकी चाशनी को स्पून से दबाकर कम कर दें। इससे रिश्तेदारों को बुरा भी नहीं लगेगा और आपकी फिटनेस भी बनी रहेगी।
