वजन घटाना है तो खाने के साथ नहीं, पहले पिएं पानी
bhavtarini.com@gmail.com 
वजन कम करने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते, लेकिन खाने से पहले पानी पीने की एक छोटी सी आदत आपको न सिर्फ वजन कम करने में मदद करेगी बल्कि सही वजन को मेनटेन रखने में भी मदद कर सकती है। खास बात यह है कि खाना खाने से पहले पानी पीने से आपके शरीर को कोई नुकसान भी नहीं होगा।
खाने से पहले पिएं 1 गिलास पानी
खाना खाने से पहले पानी पिएं या बाद में इसको लेकर हर किसी का अपना विचार होता है, लेकिन साइंस में हुए शोध कुछ और बयां करते हैं। यूएस बेस्ड न्यूट्रिशनिस्ट इलाना मुरस्टाइन के मुताबिक, खाने से पहले 16 आउंस यानी करीब एक गिलास पानी पीना आपको फिट रख सकता है। इलाना की मानें तो, कुछ रिसर्च में यह सामने आया है कि खाने से पहले पानी पीने से एनर्जी इंटेक कम करता है, जो वजन कम करने में भी मदद करता है। दरअसल, कई लोग प्यास को भूख से जोड़कर देखते हैं। ऐसे में खाना खाते वक्त फूड इंटेक की मात्रा ज्यादा हो जाती है, जिससे वजन बढ़ता है। इससे बचने के लिए बेहतर यही है कि आप खाना खाने से पहले करीब एक गिलास पानी पी लें।
कैसा पानी पिएं
अक्सर ये सवाल पूछा जाता है कि हमें पानी कैसा पीना चाहिए। ज्यादातर लोग गर्मी के दिनों में बहुत ज्यादा ठंडा पानी और ठंड के मौसम में गर्म पानी पीते हैं। लेकिन ये बात जान लें कि एकदम ठंडा या गर्म पानी पीने से बचना चाहिए। इससे शरीर को नुकसान होता है। शरीर के लिए सबसे अच्छा होता है- गुनगुना पानी। गुनगुना पानी खाने में मौजूद तेल को तोड़ता है और खाने को पचाने में मदद करने के साथ ही फैट को बर्न करने में भी सहायता करता है।
