ईजी एक्सर्साइज जिससे कम होगा बेली फैट
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जब भी बेली फैट को कम करने की बात आती है तो सभी पर एक ही रेमेडी यानी नुस्खा काम नहीं करता। बेली फैट यानी पेट पर जबा चर्बी कम होने की रफ्तार आपके मेटाबॉलिजम रेट पर निर्भर करती है। बॉडी के अन्य हिस्सों की अपेक्षा बेली फैट को कम करना काफी मुश्किल होता है। वैसे तो ये काफी चैलेजिंग है लेकिन कुछ ऐसे बॉडी मूवमेंट हैं जिससे आपका फैट तेजी से बर्न होगा और कुछ ही दिनों में गायब हो जाएगा आपका बेली फैट। हम आपको बता रहे हैं उन बेहद आसान एक्सर्साइजेस के बारे में जिन्हें तोंद कम करने के लिए आपको जरूर ट्राई करना चाहिए...
साइड प्लैंक
ट्रडिशनल प्लैंक एक्सर्साइज दोनों हाथों और दोनों पैरों के सपॉर्ट से होती है। साइड प्लैंक एक्सर्साइज में बॉडी के मुख्य कोर स्ट्रेंथ का इस्तेमाल होता है। इससे ऐब्स बनते हैं और बॉडी टोन होती है। इसके साथ ही पेट के मसल्स सही शेप में आते हैं और एक्सेस फैट खत्म होता है।
क्रंचेज
जो लोग वेट कंट्रोल करना चाहते हैं उनके लिए क्रंचेज बेस्ट एक्सर्साइज है। इसे भी कई तरह से किया जा सकता है जैसे साइड क्रंचेज और बटरफ्लाई क्रंचेज। ये एक्सर्साइज हार्ट के साथ-साथ पेट के एक्सट्रा फैट को कम करने में भी काफी मददगार है।
एलिगेटर ड्रैग
जैसा कि नाम से ही पता चल रहा है इस एक्सर्साइज में आपको अपनी बॉडी एलिगेटर के पोज में लानी पड़ती है। इसमें आपके बॉडी के मुख्य हिस्से की सारी स्ट्रेंथ को स्थिर करना होता है और साथ ही साथ आप अडिशनल मूवमेंट भी करते हैं जिससे एक्सट्रा कैलरी बर्न होती है। हार्ट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सर्साइज का ये मिक्सचर तेजी से फैट बर्न करता है।
माउंटेन क्लाइमबर्स
माउंटेन क्लाइमबर्स ऐसी एक्सर्साइज है जिसमें आपकी बॉडी तेज काम करती है,हार्ट रेट बढ़ाती है और फैट बर्न करने में भी मदद करती है।
लेग लिफ्ट
बाकि एक्सर्साइज की अपेक्षा लेग लिफ्ट आपकी बॉडी पर धीरे काम करती है। ये सबसे आसान और सिंपल वर्कआउट्स में से एक है। पहली बार शायद आपको कोई फर्क न दिखे लेकिन ये एक्सर्साइज धीरे-धीरे आपकी एक्सेस बेली फैट को कम करके आपकी बॉडी को मनचाहे आकार में लाती है।
