दीपिका की तरह खुद को रखे फिट और हेल्दी
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इसमें कोई शक नहीं कि अपनी खूबसूरती और बेहतरीन ऐक्टिंग स्किल्स के लिए दुनियाभर में मशहूर बॉलिवुड ऐक्ट्रेस दीपिका पादुकोण इंडस्ट्री की सबसे फिट सिलेब्स में से एक हैं। दीपिका का फिगर और उनकी बेहतरीन बॉडी किसी को भी jealous बना सकता है। ऐसे में अगर आपके मन में भी यह सवाल है कि आखिर दीपिका का फिटनेस regime क्या है और वह किस तरह से खुद को फिट और हेल्दी रखती हैं तो हम आपको बता दें कि इसके लिए आपको बहुत ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
दीपिका का नया ऑब्सेशन है रनिंग
दीपिका एक सख्त फिटनेस प्रोग्राम और डायट फॉलो करने वाली सिलेब्रिटी मानी जाती हैं। कार्डियो एक्सर्साइज, वेट ट्रेनिंग, डांस, योग और पिलेट्स के साथ अब दीपिका के फिटनेस रिज़िम में एक और एक्सर्साइज शामिल हो गया है जिसे लेकर दीपिका इन दिनों काफी ऑब्सेस्ड हो गई हैं और वह है रनिंग। वेट लॉस और टमी का फैट कम करने के लिए यह समझना बेहद जरूरी है कि सप्ताह में कितनी रनिंग करनी चाहिए। दीपिका ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कुछ दिनों पहले अपना एक रनिंग विडियो डालकर बताया भी था कि रनिंग उनका नया ऑब्सेशन बन गया है और वे इसे नियमित रूप से फॉलो कर रही हैं।
हर दिन 6 किमी दौड़ती हैं
दीपिका हर दिन करीब छह किलोमीटर की रनिंग करती हैं। इसके साथ ही उनका अन्य कार्डियो सेशन भी होता है। प्रति सप्ताह करीब आधा से एक पाउंड वजन घटाने के लिए इतना दौड़ना काफी है। 30 मिनट तीन या चार दिन ही रनिंग करनी चाहिए। याद रखें रनिंग करने के लिए वार्मअप के लिए पांच मिनट का समय जरूर दें।
इंटेस वर्कआउट का जरिया
सिर्फ दीपिका ही नहीं बल्कि बहुत से ऐसे लोग हैं जो जिम नहीं जाना चाहते वे रनिंग करके खुद को फिट और हेल्दी रखते हैं। साथ ही वजन घटाने और अपना वजन कंट्रोल में रखने के लिए रनिंग करना एक बेहतरीन तरीका है जिसमें आपको किसी भी तरह के equipment की जरूरत भी नहीं होती। यह एक इंटेस वर्कआउट का जरिया है जिसके जरिए आप कम समय में तेजी से वजन घटा सकते हैं। इतना ही महज 5 से10 मिनट के लिए रनिंग करने से ही आपका कलेस्ट्रॉल लेवल घट सकता है और ब्लड शुगर से जुड़ी समस्याएं भी कम हो सकती हैं।
दौड़ने से घटती है पेट की चर्बी
रनिंग करना वेट लॉस का सबसे इफेक्टिव तरीका है। दौड़ने से पेट पर जमा चर्बी को घटाने में मदद मिलती है। रनिंग करते वक्त शरीर की सभी मांसपेशियां काम कर रही होती हैं। तेज रनिंग से कैलरी बर्निंग को बढ़ावा मिलता है और आपका वेट तेजी से कम होता है और आपके शरीर से तृप्ति हॉर्मोन निकलता है जो भूख को कंट्रोल करता है। इतना ही नहीं रनिंग करने से कैंसर, टाइप 2 डायबीटीज और हृदय रोग जैसी बीमारियां भी दूर होती हैं।
