सिरदर्द से छुटकारा पाने के चार आसान तरीके, जानिए
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पाचन क्रिया का सही ढंग से काम न करना, जी मिचलाना आदि जैसी चीजें हमें तब महसूस होती हैं जब हमारे सिर में बहुत तेज दर्द हो रहा होता है. इसे सिर्फ सिर का दर्द नहीं बल्कि माइग्रेन कहते हैं. इसमें हमें लाइट, तेज आवाज में बजने वाली कोई भी छोटी चीज परेशान करती है.
हम में से कई लोग इसका इलाज दवाई लेकर करते हैं जो कि गलत है. आप कुछ आसान स्टेप्स को फॉलो करके माइग्रेन जैसे सिर के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं. लेकिन अगर आपको माइग्रेन काफी ज्यादा है तो ऐसे में डॉक्टर की सलाह लेना आपके लिए सही विकल्प है.
हमारे सिर में कब दर्द होता है? ध्यान दें कि कौन-सी ऐसी चीज है जिससे आपको सिर दर्द की शिकायत रहती है. कई लोगों को परफ्यूम की महक से सिर दर्द होता है तो कई को नींद न पूरी होने से होता है. किसी को सही खाना न खाने की वजह से तो किसी को स्ट्रेस रहने के कारण सिर दर्द होता है.
अगर आप सिर दर्द ठीक करना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान दें. हफ्ते में करीब तीन बार एक्सरसाइज करें. मेडिटेशन करना पसंद करते हैं तो ये विकल्प भी अपना सकते हैं. इसके अलावा आप डीप ब्रिदिंग प्रैक्टिस से भी सिर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.
डाइट में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाने से भी सिर दर्द से निजात पाया जा सकता है. रिसर्च से पता चला है कि मैग्नीशियम ऑक्साइड सप्लीमेंट माइग्रेन के खतरे को कम करने में मददगार साबित है. इसके लिए आप डाइट में बादाम, तिल, सूरजमुखी के बीज, काजू, पीनट बटर, ओटमील, अंडे और दूध जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं.
जब भी माइग्रेन अटैक पड़े तो ऐसे में माथे पर लैवेंडर ऑयल लगाएं और 15 मिनट के लिए सोने की कोशिश करें. अंगूर का जूस पीएं इससे भी माइग्रेन कम होता है.
