आहार से सनबर्न को कर सकते हैं ठीक
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गर्मी में धूप में निकलना वाकई में काफी मुश्किल होता है। सूर्य की यूवीए और यूवीबी किरणें त्वचा के लिए बहुत नुकसानदायक होती हैं। अगर आप लंबे समय तक धूप में रहते हैं तो इसकी वजह से स्किन कैंसर तक हो सकता है।
धूप के प्रभाव से बचने के लिए सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है लेकिन आपको बता दें कि आहार से भी आप सनबर्न को ठीक कर सकते हैं। ऐसे कुछ फूड्स हैं जो आपकी स्किन को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाते हैं।
स्ट्रॉबेरी
बैरीज जैसे कि स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और कीवी में विटामिन सी में प्रचुर मात्रा में होता है। विटामिन सी और फाइटोन्यूट्रिएंट नैचुरल सनब्लॉक की तरह काम करता है और त्वचा को जलने से रोकता है। आपको बस 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी और 1.5 कीवी खाने की जरूरत है।
आलू
आलू में मौजूद स्टार्च यौगिक सनबर्न को ठीक करने में मदद करता है आलू को सनबर्न वाले हिस्से पर घिसें। ठंडे आलू को घिसकर उसकी पुल्टिस बनाकर भी आप सनबर्न वाली जगह पर लगा सकते हैं।
ग्रीन टी
एक अध्ययन के मुताबिक दो कप ग्रीन टी पीने से मेलानोमा का खतरा कम हो जाता है। इसमें मौजूद कैफीन से स्किन में पानी की कमी हो सकती है इसलिए अधिक मात्रा में ग्रीन टी न पिएं।
अमरूद
अमरूद में भी विटामिन सी होता है और इसलिए ये त्वचा का इलाज करने में मदद करता है। अमरूद में संतरे से ज्यादा विटामिन सी होता है।
ओटमील
ओटमील में फ्री रेडिकल से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। दिन में एक कटोरी ओटमील खाना सही है। आप सनबर्न वाली जगह पर ओटमील का पैक बनाकर भी लगा सकते हैं। स्किन पर लगाने के बाद ओटमील को ठंडा होने दें और इसके बाद पानी से साफ कर लें।
खीरा
खीरे में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जिससे त्वचा हाइड्रेट रहती है। खीरा कोलाजन के उत्पादन में मदद करता है। कोलाजन में कैंसर-रोधी गुण होते हैं।
खीरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और दर्द-निवारक तत्वों के साथ-साथ विटामिन सी सनबर्न के बाद स्किन पर हुई सूजन और डैमेज को कम करने में मदद करता है।
टमाटर
टमाटर में पाया जाने वाला विटामिन सी और लाइकोपिन त्वचा को हाइड्रेट करता है और फ्री रेडिकल्स से लड़ता है। टमाटर एंटीऑक्सीडेंट से युक्त होता है जो स्किन को यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है।
पके हुए टमाटर में ज्यादा लाइकोपिन होता है। एक स्टडी के अनुसार अगर आप तीन महीने तक रोज चार चम्मच टमाटर के पेसट में ऑलिव ऑयल मिलाकर खाते हैं तो इससे स्किन को सनबर्न से सुरक्षा मिलती है।
तरबूज
तरबूज भी एंटीऑक्सीडेंट से युक्त होता है जो कि शरीर में यूवी रेडिएशन को सीमित कर देता है। इसमें प्रचुरता में पानी होता है। दिनभर में तीन से चार स्लाइस तरबूज की खाने से गर्मियों के महीनों में स्किन हाइड्रेट रहती है।
छाछ
छाछ डिहाइड्रेशन का रोकने का कारगर उपाय है। इसमें कई प्रकार के विटामिन होते हैं। छाछ में पीएच लेवल कम होता है जो कि सनबर्न के बाद स्किन को जल्दी ठीक होने में मदद करती है।
