विटमिन सी से भरपूर फल खाएं, वजन और फैट घटाएं
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नियमित रूप से फलों का सेवन करने से शरीर में नमी बनी रहती है और रक्त संचार भी बढ़ता है जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी मजबूत होती है। वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है पाचन शक्ति का ठीक होना और फलों के सेवन से ना सिर्फ आपकी पाचन शक्ति अच्छी रहती है बल्कि इससे शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को भी दूर किया जा सकता है। हम आपको बता रहे हैं विटमिन सी से भरपूर उन फलों के बारे में जिनके सेवन से न सिर्फ इन सर्दियों में आप फिट रहेंगे बल्कि पेट की हर तरह की समस्या भी दूर हो जाएगी...
संतरा खाएं, जूस न पिएं
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो संतरे का जूस पीने के बजाय संतरे का सेवन करें। संतरे के जूस में संतरे की अपेक्षा ज्यादा कैलरी होती है। संतरे के एक गिलास जूस में संतरे की अपेक्षा दोगुनी कैलरी होती है। अगर आप रोज संतरे के जूस की जगह संतरे का सेवन करें तो इससे आप साल भर में 19 हजार से ज्यादा कैलरी बचा सकते हैं। इसके अलावा संतरे का जूस पीने से आपकी भूख भी शांत नहीं होती, क्योंकि इससे फाइबर निकल चुका होता है।
वजन घटाने में मददगार अंगूर
अंगूर में विटमिन सी के साथ फाइबर की मात्रा भी पाई जाती है जो वजन घटाने में कारगर साबित हो सकती है। अपने आहार में नियमित रूप से अंगूर को शामिल करें और कुछ ही हफ्तों में आप फर्क महसूस करेंगे।
स्नैक्स के रूप में खाएं सेब
भूख लगने पर स्नैक्स की जगह अगर आप रोज सेब खाएं तो न सिर्फ आपका वजन नियंत्रित रहेगा बल्कि आप हेल्दी भी रहेंगे। इसमें कैलरी कम होती है और विटमिन, मिनिरल्स के अलावा फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो फैट कम करने में मददगार होता है।
मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाता है ऐवकाडो
ऐवकाडो में ओमेगा 9 फैटी ऐसिड की काफी मात्रा पाई जाती है। फैट को ऊर्जा में बदलने का काम करती है। साथ ही मेटाबॉलिज्म को भी मजबूत बनाती है। ऐवकाडो के अलावा ओमेगा 9 फैटी ऐसिड ऑलिव ऑयल व नट्स में भी पाया जाता है।
फाइबर से भरपूर है नारियल
नारियल में फाइबर व विटमिन ए,बी,सी और खनिज काफी मात्रा में पाया जाता है जो मोटापे से परेशान लोगों के लिए मददगार साबित हो सकता है। इसमें कलेस्ट्राल और वसा नहीं होता है। इसके सेवन से पाचन शक्ति ठीक रहती है और शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है।
अनानास में नहीं होता कलेस्ट्रॉल
अनानास में फैट व कलेस्ट्रॉल नहीं होता है। इसमें में वे सभी जरूरी तत्व होते हैं जिनसे शरीर को पोषण मिलता है जैसे विटमिन, फाइबर, मिनरल साथ ही यह ऐंटीऑक्सिडेंट होता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। अनानास में 85 प्रतिशत पानी होता है जिससे काफी समय तक पेट भरे होने का एहसास होता है और भूख नहीं लगती है।
