सिलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताए घरेलू नुस्खे
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दिल्ली-एनसीआर में इस वक्त हवा की स्थिति खतरनाक बनी हुई है जिससे कई तरह की बीमारियां जैसे अस्थमा और दिल से जुड़ी बीमारियां होने की आशंका है। दिल्ली में WHO के बताए स्तर से 20 गुना ज्यादा पलूशन हो चुका है। ऐसे में लोगों को जहां तक संभव हो घरों के अदंर ही रहने की सलाह दी जा रही है। साथ ही सोशल मीडिया पर भी पलूशन से बचने के कई सुझाव शेयर किए जा रहे हैं। ऐसे में हमने बात की सिलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर से जिन्होंने बताए कुछ घरेलू उपाय जिससे आप पलूशन से होने वाले नुकसान से बच सकेंगे।
हेल्दी होममेड लड्डू
दादी और नानी अक्सर घर पर लड्डू बनाया करती थीं क्योंकि ये हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। इस हेल्दी लड्डू को बनाने के लिए आपको चाहिए सौंठ, गुल और घी। इसके अलावा गुड़, सूखी अदरक और घी को बराबर क्वॉन्टिटी में लें और अच्छी तरह से मिक्स करके छोटे-छोटे लड्डू बनाएं। हर दिन सुबह और शाम एक-एक लड्डू खाएं। खासतौर पर जब भी आप बाहर के प्रदूषित वातावरण से होकर घर लौटें तो इस लड्डू का सेवन जरूर करें। इन लड्डूओं को खाने से न सिर्फ फ्लू और जलन में कमी आएगी बल्कि साइनस भी कम होगा और डाइजेशन भी बेहतर होगा।
गन्ना सेहत के लिए फायदेमंद है
गन्ना सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। यह लिवर को डीटॉक्सिफाई करने में मदद करता है। इसमें मौजूद माइक्रोन्यूट्रिएंट इम्यूनिटि को बढ़ाता है। यह पलूशन से होने वाली सुस्ती को भी दूर करता है। आप चाहे तो गन्ने को चूस सकते हैं या फिर इसका फ्रेश जूस भी पी सकते हैं जो सेहत के लिए लाभदायक है।
पावरफुल हर्बल ड्रिंक्स
एक गिलास दूध गर्म करें और इसमें केसर और हल्दी डालकर उबाल लें। जब यह उबल जाए तो इसमें 1 चम्मच तुलसी के दाने डाल लें। आप इसमें अपने स्वादनुसार गुड़ भी डाल सकते हैं। इस ड्रिंक को पीने से स्किन, हेयर डैमेज की समस्या से निजात मिलता है। इन्फेक्शन, ऐलर्जी और ब्लोटिंग की समस्या से भी राहत मिलती है।
टॉक्सिक हवा से लड़ने के कुछ और टिप्स
- बहुत से हेल्थ केयर एक्सपर्ट्स का कहना है कि पलूशन के समय बाहर जॉगिंग और एक्सर्साइज न करें लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आप एक्सर्साइज करना बंद कर दें। आप घर के अंदर अपनी एक्सर्साइज जारी रख सकते हैं।
- ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी और हेल्थ ड्रिंक पीते रहें ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे और शरीर में लिक्विड की कमी न होने पाए।
- विटमिन डी, विटमिन बी12 और कैरोटीन सप्लिमेंट एयर पलूशन से होने वाले नुकसान से लड़ने में काफी सक्षम होते हैं इसलिए ज्यादा से ज्यादा ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमें ये सारे पोषक तत्व मौजूद हों।
